抗疫宅家季,睡不着醒不来,我们的身体怎
2023/12/9 来源：不详中国白癜风医院 http://www.zgbdf.net/m/良好的睡眠是人们提升免疫力、抵抗病毒的法宝。在这个抗疫的春天，本以为宅家期间可自由支配时间增加了，人人都会获得一个好睡眠，但实际情况是，自由睡眠不一定能带来好睡眠，人们睡得更多，睡眠质量却在下降。“睡越晚”让我们“睡越久”近日，中国睡眠研究会发布《全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），以1月1日至2月29日为时间段，调查新冠肺炎疫情期间，全民“宅家”的睡眠情况。白皮书显示，宅家前，90％的人在晚上8点到12点间就寝；宅家期间，零点以后就寝的人超过50％。与晚睡相对应的是晚起，宅家期间，28％的人将懒觉持续到9点－12点，失去早起动力的人比宅家前增加了21％；80％的人有晚睡习惯，16％的人几乎天天晚睡。都知道早睡早起身体好，然而能做到这一点的人寥寥无几。白皮书显示，87%的受访者明确表示重视睡眠，63%的人认为应该坚持8小时规律睡眠，但这也挡不住同一批受访者中八成人士晚睡。中国睡眠研究会常务理事、医院精神心理科主任张斌表示，影响睡眠的因素有两个方面：一是内在的生物需求；二是外在的社会因素，比如上学、上班。实验发现，从生物需求上，人们通常有半个小时左右的晚睡倾向，也相应地晚起半个小时，而且“一天”度过的时间比24个小时稍长一些。张斌说，疫情期间全民宅家，即便复工也有很多人在家办公，失去了上下班时间的严格限制，人们的社交大量减少，实际上就是一定程度上降低了社会因素，此阶段人们绝大部分体现出来的是内在的睡眠需求。于是，人越睡越晚，也越睡越久，这是内在生物性的一个表现。电子产品改变昼夜节律道最甜的“晚安”，却在熬最深的夜，到底是“谁”动了大家的睡眠，让人们舍不得去睡？白皮书分析了“人们在睡前做什么”这一问题：47%的人
