暑假期间学生居家如何抗疫专家的这些建议很

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中国甘肃网7月19日讯（本网记者程健沈文刚任磊）7月19日，兰州市召开疫情防控工作新闻发布会。会上，甘肃省心理特级教师、国家二级心理咨询师曾爱莉，就学生暑假居家期间可能出现的学习规划不合理、作息起居不规律、体育运动过少、使用电子产品过多、焦虑烦躁情绪伴生、亲子矛盾增加等问题，提出了6个方面的建议，供广大学生家长参考：

学习生活方面

1.科学规划居家学习。假期是一个培养习惯和能力的好机会，利用好这段宝贵时间尤为重要。同学们应当制定适合自己的学习计划和任务清单，科学分解暑假作业，每天按照计划清单坚持学习，培养巩固好习惯，锻炼自主管理和自主学习的能力。

2.规律安排每日作息。健康的生活方式、充足的睡眠和适度的锻炼会让一个人的身心健康处在最佳状态，人体免疫力也会大大增强。同学们应当保持正常有规律的作息，早睡早起，不熬夜玩游戏、刷视频、追剧，尤其要控制电子产品的使用时间，不能过长，每天20分钟-1个小时即可，否则一方面容易沉迷网络，一方面对视力健康也不利。同时，每天坚持室内体育锻炼，可以和父母共同制定一个适合家庭的锻炼计划，也可以跟着“兰州微教育”