好睡眠从调整手机的开关机时间

不设置手机关机的时候，晚上躺在床上，看手机，要么是美其名曰：听讲座、看资料，一会儿就看开了新闻，刷起了视频，不大一会儿一个多小时就过去了，甚至更长时间。有时过了凌晨还没有睡觉。

后来，给手机设置自动开关机。为了软件的更新，设置成：23:11关机，1:11开机。结果，22:30躺在床上，23点还没有睡。因为，还想看几眼，看到手机关机。

昨天，手机开关机时间设置成：22:22关机，6:33开机。设置好，再看两眼新闻，已经是23:00了。赶紧躺下，休息。

早晨，醒来。手机还关着，不去打开。洗漱、运动、安排、写东西。不能在手机上“得到App签到”、“樊登读书App签到”。也不再听讲座、学课程。而是：打开电脑，准备写东西。虽然也消磨了点儿时间，但总比早晨起床先打开手机要好。不写东西时，还可以翻开没有读完的纸质书看一会儿。

自从有了智能手机，

总是被手机裹挟着自己的时间。好多该读的书，还在书桌上孤独着。

总想看看新闻，了解疫情怎么样了，中美谈判有什么消息，等等。好像世界离了自己就不转了似的。

看看朋友圈，点个赞、发发评论。以证明自己的存在。

连运动都得用某咚咚、某keep、或用导航中的运动记录。好像不记录下运动轨迹就损失了什么。

……

现在，索性：

没有特殊情况，把手机扔在家里、放在办公室里。

删除运动软件和不必要的App。

连电子手环也不要了。重新戴上电子表。免得看时间费力气。

……

唯一不放心的是：万一，当年迈的父母找我，打不通电话，怎么办？

后来想，总有办法：兄弟姐妹妻子儿女，不会都像我这样，打不通我的，他们的总能打通的，怕什么？看到了未接来电马上回复不就得了。

再说了，我每天定时跟父母通一次“小度在家视频电话”，还有什么可担忧的。

关掉手机，好好睡觉，善待自己。才能更好地为亲人、为他人、为工作付出。

多好。