孩子的作息时间表怎么制定以下这几个关键点

作息表的重要性

很多家长觉得作息时间表是一种理想化的规范自我的方式，刚开始执行时满腔热血，到了后期孩子就越来越松散，连家长也跟着不重视了。实际上，作息时间表不仅仅是一张表格，更是每个人身上的习惯，这种习惯和自律深深挂钩。

每个心里有一张作息表的人都会比较自觉，对于自己的生活有着很强的规划能力，并且目标明确。最简单的作息表无非就是定好闹钟每天几点起床、几点睡觉、什么时间段用来运动，起码保证了作息、饮食的规律性，而给孩子的时间表就需要更加具体并且灵活一些，因为良好的习惯可以影响、改变一个人的一生。

懂得规划时间的人都是怎样的？

美国政治家、科学家、哲学家富兰克林从小就坚持今日事今日毕，从不把今天的事情留到明天，一天的时间规划既充实又合理，后来他才能在一生之中取得许多大大小小的成就，在各个领域之间取得完美的平衡。

孩子的作息时间表为什么总是作废？

很多计划一开始总是很完美，但做着做着就没了动力。给孩子制定作息时间表也是这样，哪怕把表格做得再漂亮可爱，孩子迟早都会失去兴趣和动力。家长有没有想过，为什么会这样呢？

原因一、时间安排不科学：如果一张时间表的安排原本就不够合理，那想要执行就更是难上加难了。有些家长会误以为时间表的作用就是督促孩子早睡早起，安排孩子早上六点起床，晚上七点就睡觉。

孩子的身体本来就有生物钟，小的时候由于长身体需要，睡眠时间自然就更长，而长大之后生物钟就会有所变动。所以，孩子的作息表也需要安排得科学合理，学会灵活变动。

原因二、没有孩子感兴趣的活动：很少有家长会在孩子的作息时间表上安排娱乐活动，可是对于孩子来说，娱乐才是最大的动力来源。在表格上不仅仅应该合理规划学习时间，更重要的是给孩子预留一点自我发挥的空间，让孩子来决定娱乐活动的内容。

原因三、安排太过单一化：上学后的孩子每天在学校的生活规律性比较强，而周末恰恰是需要放松和调整的时间。如果家长只将同样一份表格贯彻到底的话，孩子很容易产生厌倦情绪。

作息时间表是生活的调节剂

一份合理的作息时间表不应该成为孩子的束缚，而是用于规范孩子的习惯，让孩子的生活得以掌控和规划。

现在这样的疫情阶段，孩子在家通常都是懒懒散散，持续下去会打乱身体原有的生物钟，很难想象当开学以后要经历多长时间的假期综合症反应。因此，良好的作息不仅仅可以让人自律，还会让生活更加轻松。

孩子的作息时间表怎么制定，以下这几个关键点，家长做到了吗？

首先，要有充分的调整放松时间，劳逸结合。作息表不能太死板，要根据孩子的需要及时调整娱乐的时间。如果一天的作业量太大，可以把娱乐时间拆分成下午、早上两部分，每次的时间不能过多。大脑在经历过调整之后会更加容易投入下一轮的学习当中。

其次，时间安排要量身定制。不同孩子的生物钟可能不同，如果家长硬是把别人的时间表套到自己孩子身上的话，很容易适得其反，导致孩子对于作息表的排斥。

所以，不同的孩子应该拥有灵活的时间表，什么时候阅读，什么时候练字都是可以根据自身情况定制的，适合自己的才是最好。

最后，时间表可以调整，单双号替换使用。孩子和时间表也需要磨合，毕竟它是用来规划生活，而不是约束生活的。所以家长们需要花更长的时间来不断调整时间，也可以制定多样化时间表，隔天替换使用，给孩子一定的新鲜感。

文末寄语

高尔基说过，哪怕是一点小小的克制，也会让一个人变得强而有力。

而时间表就像一份小小的克制，它包含的是更多的灵活性，让孩子和家长们可以在灵活自由的规范下找到最适合自己的生活和作息方式，让孩子在时间表的克制下，变成一个可以掌控生活的强有力的人。