中学生如何保护眼睛

因为要面对中考和高考的压力，很多中学生用眼强度大，如果让他们减少用眼压力，减少视力负荷，是一件不太容易实现的事情。所以如果既要不耽误时间学习，又要保证用眼健康，就必须做出改变。

定期监测及对视力定性检查可以早早地发现问题，建视力档案，可以有效对眼睛进行监控。减少近距离看书学习和使用电子产品的时间，珍惜每一次课外活动时间，积极参加户外活动，经常远眺，多做眼保健操，每日可进行简单的视觉训练，眼球“转十字”，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养，少吃甜食，生活作息规律，不要在震荡晃动的条件下或者光线不足或者过强的环境下阅读，正确学习写字姿势。

饮食方面可以多吃一些水果蔬菜，可以为眼睛提供足够的维生素，例如，可以多吃苹果，梨，橙子、蓝莓、弥胡桃等，蔬菜类可选择西蓝花、菠菜、胡萝卜等，对于眼睛的健康，维持眼睛的新陈代谢，滋养视神经和视网膜有很大帮助。

平时可以对眼睛进行热敷放松，不要用手去频繁擦拭眼睛，注意保证眼睛卫生，多喝水，避免眼干眼涩，避免长时间的近距离用眼看手机，电视，电脑等，当用眼约半小时至40分钟时，要及时停止，休息10-15分钟，也可以闭目养神或者是远眺，让眼睛得到充分的放松，这样才能以最大限度保护眼睛。