每天精读一本书

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很多人来找心理咨询师，是因为他们对自己工作、生活中的各种表现还不够满意，他们觉得自己本该做到的事情却没有做到，因此产生了一种自我否定、自卑，甚至是自暴自弃的心理。其实这种现象的根源是在于对自控力的了解还不够。所以今天我要给大家介绍的这本书，书名就叫作《自控力》。

说到自控力这件事，我不知道它是不是戳中了你的痛点。经常听一些朋友说自己是“拖延癌晚期”，明明早就决定了要做一件事，比如要开始培养自己的副业技能，或者是开始好好地复习备考，结果行动力永远不足，永远开始不了。也有人会觉得自己一直在自控和放纵之间反复拉扯，比方说减肥、锻炼，刚开始几天信心满满，行动力也很强，结果没过几天又恢复原样，继续吃垃圾食品，继续“葛优躺”。这些行为都是一个人自控力不足，或者是说不会科学有效地运用自控力的表现。

自控力的缺失，短期来说它会影响我们目标的实现。别人都成功一半了，你可能还在原地踏步。从长期来说，自控力的缺失还会影响我们对自己人生质量的评价。你可能会觉得自己总是失败的，是根本没有办法获得成功的，是管不住自己的，最终可能会变得沮丧、自暴自弃，甚至有抑郁的风险。

如果你也存在上述这些问题，或者是正在为自己缺乏自控力而烦恼，我非常推荐你来读一读麦格尼格尔教授的这本《自控力》，这本书能帮助你解决一些困扰了你很久的问题。如果你掌控了提升自控力的方法，你还可以把它教给孩子或者推荐给朋友。这本书能够告诉你以下几个方面的事情：

首先，自控力究竟是什么？自控力的来源是什么？它是怎么存在于我们的大脑当中的？其次，自控力是怎样运作的？为什么有的人自控力特别好，有的人却老管不住自己，还有的人自控力时好时坏呢？第三，也是大家最