孩子几点睡觉最好家长要知道最佳睡眠时间,

2023/12/14 来源：不详

睡眠对于宝宝的生长发育非常重要，只是现在越来越多的宝宝开始了熬夜。有些宝宝是因为作业太多会熬夜学习，有些宝宝是因为玩手机偷偷熬夜，但不管因为什么原因，没有良好的睡眠习惯，身体发育会越来越低下。

有些宝宝的身高一直受到限制，就是因为睡眠受到了影响。如果家长能够让宝宝保持充足的睡眠，按照宝宝的最佳睡眠时间来让宝宝入睡，宝宝不仅身体发育会很好，大脑也更加聪明。

小张是一个喜欢鸡娃的家长，小张总认为吃得苦中苦方为人上人。虽然宝宝正在上小学，但是小张给宝宝报了很多补习班和兴趣班，宝宝每天的时间规划安排得满满当当的。一个上小学的宝宝，每天12点睡觉早上6点起床，这已经严重影响了宝宝的睡眠，但是小张却不以为意。

直到有一天，小张接到了宝宝班主任打来的电话说，宝宝在上数学课的时候突然晕倒了，小张这才急医院，查出来说宝宝低血糖，并且还说宝宝精神状态需要改善。

后来小张才告诉老师和医生，宝宝每天都是12点睡觉的，这让老师和医生开始斥责小张。要知道一个上小学的宝宝，最重要的就是身体发育以及大脑发育。小张总是这样盲目鸡娃，不仅没有带来学习成果，而且还使宝宝的身体受到了影响。

宝宝已经出现了营养不良的现状，而且宝宝的精神状态也越来越萎靡，上课根本就听不进去，每天都在打瞌睡。

睡眠不足对宝宝有哪些影响？

1.身高。睡眠状态影响宝宝的生长发育，对宝宝的身高影响极大。美国研究发现影响儿童身高的影因素中，父母的遗传因素占了有70%，而后天因素占30%。

也就是说后天可以通过外界努力促进宝宝长高，而促进宝宝长高最好的方式就是让宝宝保持良好的睡眠。如果睡眠不足，宝宝的生长激素分泌就会变少，导致宝宝长不高。

2.大脑。现在家长都特别喜欢鸡娃，但是家长难道不知道睡眠不足会影响宝宝的大脑发育吗？这样下来不管怎么鸡娃，宝宝的智商都会受到影响。

而且睡眠影响大脑的工作状态，人需要睡眠就是为了消除身体疲劳帮助宝宝恢复精力，并且还能增强身体免疫力，但是如果家长总是牺牲宝宝的睡眠时间，让宝宝进行学习，宝宝精神状态越来越差，宝宝的学习效果也会变差。

3.精神状态。都说精神状态，决定着人生状态。如果一个人的精神特别萎靡，这个人是无法保持高效完成应该做的任务。

如果家长希望宝宝上课能够认真听讲，认真进行人际交往，那么必须要让宝宝保持良好的睡眠，否则，宝宝精神状态不佳也会影响宝宝的心理发展，导致宝宝的性格越来越内向不爱说话。

宝宝的最佳睡眠时间表

想要让宝宝拥有一个好睡眠，家长可以参考宝宝的，最佳睡眠时间表，按照这个时间表来规划宝宝的睡眠时间，才能使宝宝的身体发育越来越棒，而大脑发育不受影响，并且还会使宝宝的精神状态越来越充沛。

一岁之内的宝宝，入睡时间点尽量在晚上七点，而入睡时间要在12到16个小时之内。

一到两岁的宝宝入睡时间点是晚上七点半，入睡时间在11到14个小时内。

3到5岁的宝宝，入睡时间点可以稍微延长，在晚上八点开始睡觉，入睡时间时间在10到13个小时内。

而6到12岁的宝宝，入睡时间点是九点，睡眠时间是9到12个小时。

由此可以看出上幼儿园的宝宝，晚上不要超过八点睡，睡眠时间一定要达到13个小时之内。而上小学的，宝宝入睡时间也不能超过晚上九点，睡眠时间一定要达到9到12个小时，这样才能保证宝宝恢复，白天的体力，并且能够使宝宝在睡眠状态中分泌更多的生长激素，来促进身体和大脑的发育。

由此可以看出，小张让上小学的宝宝，晚上12点睡觉，六点起床，势必会影响宝宝身体的发育和大脑的发育。怪不得宝宝会被诊断出营养不良加低血糖，这就是因为宝宝没有休息好，家长总是这样没有科学观念去鸡娃，迟早会害了宝宝。

为了让宝宝养成睡眠好习惯，家长要从哪方面努力？

睡眠环境

想要让宝宝睡得好，有良好的作息时间，家长就要给宝宝营造良好的睡眠氛围，不要总是用手机平板等电子产品去影响宝宝，到了该睡的时间就要给宝宝营造应有的睡眠状态。

并且也要给宝宝创造舒适的睡眠环境，把卧室里的温度调到合适的温度，把灯光调的暗一些，换上温暖的灯光更有助于宝宝尽快入睡。

白噪音

有些宝宝精力太过旺盛，不想去睡觉，那么家长可以借助一些辅助手段来唤醒宝宝的睡意，比如说现在非常有名的白噪音，在宝宝的卧室里可以准备一些轻缓的轻轻的鸟叫蝉鸣的声音，或是下雨的声音。

这种白噪音都能够抚平宝宝焦躁的心态，让宝宝精神放松下来，能有利于帮助宝宝尽快进入睡眠状态。

给宝宝讲故事

如果想让宝宝拥有安全感的尽快入睡，家长可以在宝宝睡前给宝宝讲故事，有了家长的陪伴和故事的安抚，宝宝就能专注在故事当中慢慢睡去，这对宝宝来说也是幸幸福福的睡眠方式。并且在睡前陪着宝宝读绘本，也相当于睡眠信号，每当家长要给宝宝读故事的时候，宝宝自然而然就会散发困意。#孩子教育#

睡眠对每一个人都非常重要，但是对小宝宝的生长发育尤为重要，能够使宝宝大脑发育越来越快，个子越长越高，还会使宝宝精神越来越充沛。

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