健康生活放寒假了中小学生一定要牢记

结尾准备了好书

记得去探索一下哦

春节即将到来，小伙伴们一定也陆陆续续开始放寒假了。由于新冠疫情的反复，大家的户外活动时间也会相对减少。不能经常外出，在家就免不了会接触到电脑、电视等电子产品，近距离用眼的时间也会增加，加重用眼负担。

寒假应该怎样保护自己的眼睛呢？最近，教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，为大家提供科学护眼指南。一起来看看吧！

01

眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入

疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

7步洗手法

第一步：洗手掌流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。

第二步：洗背侧指缝手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

第三步：洗掌侧指缝掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步：洗指背弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第五步：洗拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步：洗指尖弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第七步：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

02

体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误

在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

03

读写姿势要正确，一尺一拳加一寸

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

04

纸质读物要选好，字体大小要适当

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

05

采光照明要注意，台灯位置须