孩子居家上课问题多教你6招巧应对

2022/12/2 来源：不详

疫情期间，居家学习、上网课，孩子容易出现运动不足、视力下降、作息不规律、学习效率不高等现象，怎么办？家长应该如何面对孩子出现的种种问题？教你6招巧应对！

运动不足、强度不够怎么办？

虽然居家期间有体育网课，但都是在室内进行的简易运动，相比在校还是有差距。

TIPS：建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身。

儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主

比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等等。

青少年可以加入速度、小力量、心肺耐力练习

如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。

视力下降怎么办？

居家在线学习，看屏幕的时间增多，再加上久坐，体育锻炼减少，近视发生和发展的风险增加。

TIPS：通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟。

改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读书的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

制定电子产品使用规则

建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。6岁以下的学龄前儿童应该避免使用电脑和手机。

网课学习效率低怎么办？

居家上课期间，网课的学习效率是家长和学生都忧心且