我就玩5分钟想要孩子不再沉迷电子产

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这是朵妈三分钟第九十一篇内容

大家好，我是朵妈。每周六我都会在《朵妈三分钟》这个栏目，为大家解答关于娃心理方面的小问题。

大家有任何疑问，都可以留言告诉我，点赞最高的留言，我会优先写出来哦。

根据国内首份儿童网络安全研究报告（年）的数据显示：

我国3~6岁的幼儿中，手机接触率已高达91%。

而我也经常看到身边的孩子几乎人手一个或多个电子产品：电话手表、手机或者平板电脑。

其实，我并不反对孩子使用电子产品，因为他们出生在这样一个信息时代，借助电子产品孩子可以便捷地进行知识学习。

但不可否认的是，电子产品消耗了我们大量的时间和精力，对于自制力不够、判断力不强的孩子来说，更容易沉迷其中。

孩子为什么容易沉迷于电子产品

相比于成年人，孩子会更容易对电子产品“上瘾”，原因在于以下几个方面。

1.获取快感

孩子心智发育尚未成熟，相较于枯燥的学习和规律的作息，五花八门的电子游戏很容易吸引孩子的注意力，而孩子也能从视频、游戏、动画中迅速获取愉悦感、成就感。

即时满足的快感很容易让人沉迷，而自制力较弱的孩子更容易对电子产品上瘾。

2.情感转移

当父母不在身边陪伴，孩子又需要关心、疼爱的时候，电子产品的短暂陪伴不仅可以带来快乐，还能填补孩子的情感需求。长此以往，孩子就习惯了用电子产品来转移自己的情感需求。

无心学习、痴迷游戏……这些坏习惯，看似是电子产品的“锅”，但更深层次来说，是家庭中亲子关系导致的。

3.他人认可

还有一部分孩子，刚开始对电子产品并不感兴趣，但是当他身边的同伴大多在讨论短视频、网络游戏的时候，为了找到共同话题，融入集体、赢得同伴的认可，会被动地去接触这些内容。

随着时间推移，这部分孩子在这样的氛围中，也慢慢沉迷其中，失去自制力。

如何避免孩子沉迷电子产品

朋友青青在广告公司工作，因为客户需求随时会调整，她不得不经常把工作带回家。

所以在女儿面前，她的形象几乎都是接着电话、对着电脑在处理工作。

现在，青青女儿也成了个“小网迷”，去哪儿都得带着她的平板电脑。大人让她放下来，她美其名曰：我在工作呢。

以前女儿想让妈妈陪读绘本，妈妈抽不开身，就说：“乖，看完动画片妈妈就陪你去睡觉。”

女儿让她一起做手工作业，她说：“你先看看教程，妈妈忙完再来帮你。”

女儿要她陪着去小区散步，她还在忙，只能说：“我们在家看视频锻炼好不好，妈妈没时间下楼。”

青青现在回想起来，自己经常把女儿丢给平板电脑，也难怪女儿现在沉迷其中。

其实孩子并没有主动选择，相反是父母主动把手机、平板电脑送到孩子的手里。

或者是忙于工作，忙于家务，又或者是自己想要偷懒放松，我们一次次把孩子交给了动画片、短视频和电子游戏。当家长疏于对孩子的陪伴，很容易让孩子对其他事物产生依赖。

那么，我们应该怎么做，才能引导孩子合理使用电子产品呢？

1.以身作则

父母是孩子成长道路上最好的引路人，如果父母很少看电视、盯手机、玩游戏，不做“低头族”，那么孩子沉迷电子产品的可能性也会很小。

平时有时间多带孩子进行户外活动，或者在家陪着孩子一起做游戏、读绘本，都是拉近亲子关系的好方式。

2.制定规则

美国儿科学会（AAP）对于孩子看电视，给出过明确的建议：

18个月以内的孩子，应避免使用电子产品；

18~24个月的孩子，应避免孩子自己使用电子产品。父母可以选择高质量的节目，和孩子一起看，帮助他们理解看到的内容；

2~5岁的孩子，每天使用电子设备的时间不要超过1小时。

根据孩子的情况严格控制每天接触电子产品的时间，如果是网课，尽量选择时间在10~20分钟的，如果超过30分钟，需要中途给出休息的时间。

与孩子约定好使用电子产品的规则，建立边界。

比如，需要在父母知情的情况下，商量过后才可下载新的APP；规定电子产品使用时间，如果孩子到约定时间能主动关掉电子产品，我们应该给予口头的奖励，强化他们的正面行为。

如果孩子不能主动关掉电子产品，也不要指责他们，按约定的规则执行即可。

3.进行筛选

让孩子完全不接触电子产品，其实很不现实。

但是由于电子产品的内容参差不齐，家长在让孩子接触这些内容的时候，需要做好严格的把关，在控制时间的前提下，把控一下内容的质量。

陪孩子玩游戏能很好地打发时间，还能培养良好的亲子关系。放下电子产品，带着孩子玩起来。

☆树叶画

和孩子一起捡各式各样的树叶带回家，然后将树叶作为作画的材料，进行上色或裁剪，用印染、组合的方式来绘制一幅特别的画作。

这样的游戏，既能转移孩子对电子产品的注意力，还能帮助孩子做绘画启蒙，有趣又好玩。

☆小小探险家

在家中选择一些特别的小物件，用塑料纸进行简单包装，并将它们放置在小区的多个位置。

然后，我们就可以带着孩子一起进行“探险游戏”，可以适当给孩子一些小小的提示。

多带孩子到户外运动，可以很大程度减少孩子对电子产品的依赖。

“拥有强大自制力的人，才更有能力掌握自己的人生。”

给孩子更多自由成长的空间，他们反而可以成长得更好。因为，孩子总有一天要离开我们去接触不同的人和事。

在家里，我们可以约束孩子不看电视，不用平板电脑，但是在外面呢？只能依靠孩子自身的自制力和判断能力。

电子产品不是洪水猛兽，与其费尽心力管住孩子，不如好好引导，制订规则和边界，让孩子学会对内容进行判断和筛选，提升自制力，这才是对孩子成长更好的引导。