所有家长这份提示一定要看

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近来全国各地中小学生陆续迎来期末考试

暑假的脚步更近了

今年暑假怎样过安全又健康

在教育部指导下

全国中小学健康教育教学指导委员会

修订形成相关提示↓↓↓

年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀

健康行为保持好

防控措施要记牢

自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩戴口罩，保持安全社交距离。

勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。

运动锻炼不可少

规律作息最重要

坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。

合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

科学用眼很必要

保护视力要做到

坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。

中小学生应遵循“”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“”法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。

食品安全记心上

平衡膳食要做好

不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。

注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。

暑期生活乐趣多

不良情绪早疏导

注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。

发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。

远离危险千万条

安全意识第一条

加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。

注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。

寓教于乐这些暑假作业有新意

除了安全、健康过好暑假，怎样在假期也能让孩子们有所收获，不同的学校也布置了各种充满新意的暑假作业。

江苏南京市瑞金路小学

和父母换一天岗：同学们和父母“互换身份”，包揽家里的卫生，去菜场买菜，洗衣服，做到“自己动手，丰衣足食”，体会他们的辛苦。

河南新乡市外国语小学

参加一次家庭大购物：在家长的陪同下，尝试使用人民币，并将购物清单制成表格，列出物品名称、价格、数量和总价。

江苏昆山市信义小学

捕捉身边的美：观察夏日的电闪雷鸣，雨后彩虹，观赏碧绿的荷叶，粉红的荷花，学会捕捉身边的美，并将这精彩的瞬间拍下来。

四川师大绵竹附小

不同方法数黄豆：用不同的方法数粒大米或黄豆或花生。

河南驻马店市第十一小学

制作夏日饮品：上网、采访家长了解夏日饮品的做法，和家长一起购买原材料，学习制作方法，请家长品尝。

放假不放松防疫各地暑期防疫政策→

山西学生、家长暑假尽量不到密闭场所

专家建议，学生和家长暑假期间，非必要不前往疫情发生地，如确需前往，出行前请提前了解目的地（途径地）防疫政策并合理规划出行路线，并提前向社区、村和单位报备。学生和家长尽量不到人群密集、通风不良的密闭场所。

江苏疾控建议暑期选择短途游

非必要不前往中高风险地区，确需前往主动报备。出行前了解目的地防疫政策，提前准备口罩、消毒免洗液、湿巾等防护物资，全程做好个人防护。江苏疾控建议暑期尽量选择短途游、错峰游，出行时尽量不扎堆、保持社交距离。

河南建议出行采取自驾游

出行时，鼓励全省师生及家长尽量采取自驾、“点对点”包车、乘坐旅游专线等疫情传播风险较低的方式；返回时，要提前向社区报备，并在返回后24小时内开展1次核酸检测。秋季学期开学前，若全省无本土疫情，外出师生要至少提前7天返回学校所在省辖市，实行7天居家健康监测，并按属地要求进行核酸检测。

福建厦门师生暑期出省需申报

暑假期间师生员工原则上不出境，避免到国内中高风险地区及其所在县（市、区），非必要不到中高风险地区所在地市的其他县（市、区）。师生员工在健康码绿码、体温正常、做好个人防护前提下，可在低风险地区有序流动，返厦时需遵守厦门市防控要求。出省师生信息要通过“厦门市师生健康申报系统”进行填报。

1+1：

年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀

在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会在《年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》基础上，修订形成《年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿加强体育锻炼，合理安排假期生活、学习和防疫，均衡膳食营养，保持健康生活方式，做自己健康的第一责任人。

一、健康行为保持好，防控措施要记牢。自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。

二、运动锻炼不可少，规律作息最重要。坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。早睡早起不熬夜，保持健康身心状态。

三、科学用眼很必要，保护视力要做到。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“”法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。尽量不接触电子产品。通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。

四、食品安全记心上，平衡膳食要做好。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。预防食物中毒，不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水，少喝或不喝饮料。

五、暑期生活乐趣多，不良情绪早疏导。注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。主动参加社会实践和家庭劳动，培养锻炼社交技能。不吸烟（含电子烟）、不饮酒、不沉迷网络。

六、远离危险千万条，安全意识第一条。加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。

（来源：央视新闻客户端）