居家学习学生如何做好心理调适

中国甘肃网10月29日讯据兰州晨报报道（掌上兰州·兰州晨报记者王思璇）目前，兰州市的中小学已经停课，居家开展线上教学。孩子们的情绪最容易受到环境的影响，针对居家的学生，应该怎样做好心理调适，平稳度过居家学习生活的这段时间？10月28日，在甘肃省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第十场）上，医院心理卫生科主任、兰州大学第二临床医学院副院长、主任医师阎立新给出了建议。学生：劳逸结合保持规律作息多沟通尽快适应线上教学的学习模式，有问题及时向老师和同学请教；同时适度地进行体育锻炼，比如跳绳、仰卧起坐等，增强身体抵抗力。保持上学时的作息习惯，均衡饮食，控制电子产品的使用时间，如果感到焦虑紧张或空虚无聊，要学会自我调整，通过听音乐、做运动、对他人倾诉或者写日记等方式进行抒发。此外，可以通过各种社交软件与同学们保持联系，互相支持和鼓励。和父母多聊聊天，分享自己的喜悦，倾诉自己的烦恼，增进彼此的感情。帮助父母做一些力所能及的家务。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，比如严重失眠、不思饮食、紧张恐惧、烦躁压抑等无法自我调节时，应该及时和父母老师沟通，寻求他人的帮助，医院就诊。家长：合理引导多