如何在家准确测量血压送你一张表格,帮助你

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亲爱的读者朋友你好：

很高兴你能点开这篇文章，上图前几天我们总结的《高血压——呵护血压的十二个时辰》在网上广泛传播，不到3天，就突破了2万人受益。我们欣慰之余，今天准备告诉大家如何在家正确测量血压，并且知道自己的血压变化规律，调整用药时间，更好地管控自己的血压。

1、如何发现自己的血压变化规律

我们给大家做了一个“血压记录表格”模板，大家根据自己的需要自己整理并记录，假如电脑操作方便，建议大家输入到excel表格中录入，接下来点插入，点图标，就能生成下图类似的表格，中老年人可以让子女或朋友辅助。实在电脑上网不方便，自己手画的趋势图也可以。提醒大家的是收缩压和舒张压分别记录，最好还有脉搏记录。

2、如何在家准确测量血压

2.1测量血压前准备

每次测量应在坐位休息5min后再进行；

一般以右上臂为主（右上臂更早一些得到心脏的供血）；

手臂上袖带的位置应和心脏保持平齐；

袖带展开后应缠绕在肘关节上1~2cm处。

血压计袖带的松紧度也要合适，一般电子血压计袖带捆绑松紧度要求为容纳1指，稍微紧一点。水银血压计的测量过程为听诊器听大动脉在血流被袖带压力不完全阻断时发出的柯氏音，因此水银血压计袖带捆绑松紧度为1～2指，可以适当比电子血压计松一些。

最后就是血压袖带充气时不要讲话或乱动。

2.2选择合适的血压计

①传统的水银血压计确实是血压监测的“金标准”，但这是针对医务人员来讲，水银血压计需要配合听诊器来听“柯氏音”，假如不是专业人员根本无法得出准确血压值。

②另外还有腕式血压计，很多中老年人也很青睐，方便携带，但大家要知道腕式血压计所测得的压力值，为腕动脉的脉搏压力值，影响因素太多，也不建议大家用。

③手指式血压计，这种用得很少，测得更不准，也不建议；

④上臂式电子血压计，这个是推荐的，也是中国高血压联盟《家庭血压监测指南》委员会发布的《中国家庭血压监测指南》优先推荐的；因为这个也很好掌握操作方法，市面上有很多牌子和价位的，我们在下面给大家找了一家旗舰店的，有售后保证的血压计。假如家里有就不用买了，家里的血压计需要更换就买一个。

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顺便跟大家说一下“鱼跃”在血压计领域是一个老牌子，我们原先的水银血压计，医院大都用这个牌子，因此他们家的电子血压计也不会差，当然还有一些欧美牌子，医院也在用，但是价格有点虚高，就没给大家推荐。

2.3最后叮嘱大家一下吧

我们很多人喜欢早上血压测量，但是这个早上是指起床后1小时内，服用降压药物之前都可以的。但有一个前提，假如早晨憋尿太厉害，测量血压前均应注意排空膀胱，以免影响血压的准确性。